25ans 2ちゃんねる part3 ヴァンサンカンプチ不調も改善！今すぐ始めたい“冷えとり”法

プチ不調も改善！今すぐ始めたい“冷えとり”法

朝晩ぐっと冷え込むシーズンは、体の冷えも深刻化。“冷えは万病のもと”といわれているとおり、便秘や肌荒れ、肩こり、生理痛、頭痛など病院に行くほどではないちょっとした不調は、この冷えが原因の可能性も。そこで今回は、生活に取り入れたい温活の“基本のキ”をご紹介。体を温める方法を参考に、冷えによるプチ不調と決別できる体を目指しましょう。

毎日必ず湯船につかって、体を芯から温めよう

「冷えを解消したいなら、時間がないからとシャワーだけで済ませないで、体を芯から温める毎日の入浴が基本です」と石原先生。少し熱めの42度ぐらいのお湯に10分程度つかっているのが目安。「湯船には、毛穴からプツプツと汗が出てくるまでつかりましょう。じわじわと汗が出れば、体温が1度上がったという証拠。冷えも改善され、肩こりやむくみの解消具合、睡眠の質なども変わってくるはずです」下半身の冷えやむくみが強い人には、38〜40度のぬるめのお湯に約30分つかる半身浴でもいいのですが、「入浴の目的は体の芯から温まること」と、石原先生。「少しでも寒さを感じたら、肩にタオルをかけたり、熱いお湯を足したりと、冷えない工夫が必要です」また寒くて眠れない人は、就寝前の1.5時間前に入浴するのがいいそう。「一般的に体の中心の温度がスッと下がったときに眠りにつきやすいと言われています。つまり冷えすぎてこれ以上体温を下げられないと、寝つきが悪くなってしまうのです。そこで重要なのが体を温める入浴。入浴して上がった体温はその後、1.5時間かけて下がります。その下がってくるタイミングだとうまく眠れるというわけです」。毎日湯船につかってその日の冷えとりはその日のうちに徹底しましょう。ちなみに入浴剤を入れる場合は、温浴効果が高まる炭酸系がおすすめです。

BEAUTY 20190117
http://www.25ans.jp/beauty/focus/warm_190117/

ヴァンサンカン5月号

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